森林セラピー

Therapy

森の癒し効果とは?Healing effects

森林セラピーは、癒し効果が科学的に検証された「森林浴効果」をいいます。

 森林セラピーとは、森林浴を一歩進めたものです。森林浴ではその効能を実証したデータ等が整っていませんでしたが、現在は医学的な計測や評価する技法が進歩することによって、森の効果が解明されつつあります。森林セラピーは医学に裏付けされた森林浴効果をいい、森林を利用して心身の健康維持・増進、疾病の予防を行うことを目的としています。
 具体的には、森の中に身を置き、森を愉しみながら森の中で歩行や運動・レクリエーション・ライフスタイル指導などを実施することでその効果を達成するセラピーです。

森林セラピー

セラピーメニューTherapy menu

森林セラピーによる「森林浴効果」は、五感それぞれに癒し・優しさ・安らぎといった
「感覚」を投げかけてきます。

  • 森の空気を味わう

    嗅 覚 〜 森の空気を味わう

    まずは深呼吸。体の中いっぱいに息を吸い込むと、森の透き通った空気が心地いい。樹木の香気成分(フィトンチッドなど)を身体に存分に取り込みましょう。

  • 森の色彩を感じる

    嗅 覚 〜 森の色彩を感じる

    色鮮やかな広葉樹林の新緑や、青々とした盛夏の頃の緑や秋の紅葉が、私たちの目を休ませ、気持ちを落ち着かせてくれます。

  • 森のなかをゆっくりと散策

    触 覚・聴 覚・視 覚 〜 森のなかをゆっくりと散策

    森に続く道は、土や落葉で程よいクッション。移動しながらゆっくりと展開する景色や、ベンチに座って静かに眺める景観、風に揺れる葉の音、小鳥のさえずり、水のせせらぎなどがリラックス効果を高めます。

  • 木漏れ日のぬくもり

    嗅 覚 〜 木漏れ日のぬくもり

    森の中では、太陽光線の80%が吸収されるため目にも優しく、ちょうど良い木漏れ日を楽しむことができます。

  • 木の波長

    触 覚 〜 木の波長

    木に寄り添うとホッとします。“自分の一本”を見つけることから始めて、木と向かい合って対話をしたり、ただ同じ時間を共有したりします。

  • アロマの安らぎ

    嗅 覚 〜 アロマの安らぎ

    森の香りは安らぎを増幅します。どこかで嗅いだことのある特長ある香りは、あなたの記憶のページをめくり始めます。

  • 木に触れる

    触 覚 〜 木に触れる

    樹木は冷たい?あたたかい?実は少しだけあたたかいことを知っているでしょうか?

  • 水に触れる

    触 覚 〜 水に触れる

    ひんやりと冷たい水は、全て山や木が濾過してできたもの。自然の恩恵を感じます。

  • 木の生命に触れる

    触 覚 〜 木の生命に触れる

    年輪を数えてみると、私たちよりも遥かに長く生きている樹木。生命の力を感じます。

  • 自然の恵みに舌つづみ

    味 覚 〜 自然の恵みに舌つづみ

    季節の山菜やきのこ等の森の惠みを地元で採れた野菜とあわせて堪能。

森林セラピーのメリットMerit

Mental health careメンタルヘルス対策

ストレスを軽減、メンタルヘルス対策になる。

 日本の企業体質からくる厳しい労働条件等が話題に上る中、現在職場において強い不安、ストレス等を感じる労働者は約60%を上まわっていると言われています。また業務との関連で診断されたメンタルヘルス不調者は増加傾向にあり、労災の補償対象となるため、職場におけるメンタルヘルスケアの重要性が叫ばれています。  医学的に森林浴効果が実証されている「森林セラピー」はその対策として各企業などからも注目されています。

メンタルヘルス対策
※2015年12月から、従業員数50名以上の事業場はメンタルヘルス対策としてストレスチェックが義務化されます。

Build up team strengthチーム力の向上

コミュニケーション能力をアップさせ、チーム力を高めることができる。

 間伐作業や農作業などの共同作業※を通して、自然に他人とのコミュニケーションを取ることができ、実生活に戻った際に活かせる高い協調性や社交性を育むことができます。
 また、普段の仕事では中々味わうことのできない達成感を、目標を設定することで、短時間で味わうことができます。目標を達成することでモチベーションアップにもつながります。

※プランにより内容が異なります。

チーム力の向上

Improvement of the independence自主性の向上

自ら気づき、考える癖をつけることができる。

 「森林セラピー」により期待される効果として、「心理的緊張の緩和」と「活気の増加」があります。
 社員がストレス解消法等を自身で身につけ、セルフケアを行えるようにするとともに、積極的な社員同士のコミュニケーションを促進し、良好な職場環境を構築するための下地に成り得ます。

自主性の向上

Anticipated resultsその他の期待される効果

  • ストレスホルモンが減少する
  • 副交感神経活動が高まる
  • 交感神経活動が抑制される
  • 収縮期・拡張期血圧・脈拍数が低下する
  • 心理的に緊張が緩和し、活気が増す
  • NK活性が高まり免疫能が上がる
  • 抗ガンタンパク質が増加する
  • 動脈硬化予防やアンチエイジング
    (老化防止)に効果がある
その他の期待される効果

セラピープログラムについてTherapy program

森林セラピーのプランの一例をご紹介

間伐体験※

一見「大変そう!?」、そんな印象を受けがちですが、大丈夫!
安全に業務遂行できるよう注意を払われた環境のもと、自身のメンタルタフネス向上のポイントと対処行動や、あなたの心理変化の癖に気付かされるプログラムです。

間伐体験

※ 森の仕事のメニューは目的に合わせて選ぶことが出来ます。
1. 間伐体験(ちから仕事)※基本コース
2. 農作業(ちから仕事)
3. アロマ抽出体験(軽い作業)
4. 植林作業(軽い作業)
5. ネイチャーゲーム

グループワーク

プログラムにはグループワークの時間が設けられています。今の自分の状態を見つめ直すことも重要なカリキュラムの1つであり、自らが気づき、日常生活でのリラックス方法を考えます。

自然食〈セラピー弁当/田舎の家庭料理〉

自然食〈セラピー弁当/田舎の家庭料理〉

体の中から癒し効果を求めるには、食事などについても配慮することが大切です。地元で採れた山菜や野菜などの食材を使い、栄養バランスを考えたセラピー食を町内の飲食店と協同で考案し、あわせて地元の天然水と素朴なセラピーおやつも提供しています。

森林セラピー®

 智頭町の森林セラピーの特徴は、降雨、降雪の多い気候が育んだ深い緑の森と、豊富な清流とが織りなす渓谷美を同時に体感できるところです。また、智頭町の森林セラピーロードを代表する芦津渓谷は、西日本屈指の渓谷で天然杉と広葉樹の混交林が四季を通して美しく、中国自然歩道から三滝ダム周辺を巡り、さらに源流域の渓谷へと続き、それぞれ異なる表情を魅せる3つのコースが設定されています。

Lifescore Lifescore®はWINフロンティア株式会社の登録商標です。

ライフスコアクイック/ライフスコアレポート※オプション

 自分の気分の変化が可視化し、確認できる画期的なセラピーシステムです。
指先の指尖脈波を測定するセンサを使って、約1分間で「ストレス・リラックス度」と「ココロの柔軟性」の2つの指標から、ココロのバランスをチェックするシステムです。
オプションのライフスコアレポートでは、過去の論文や学会発表等の学術的結果に加え、独自の調査研究結果に基き、参加者の自律神経の解析をし、まとめたレポートを付けることができます。
 単に「森林セラピーで気分が良くなった」だけではなく、自己分析し今後の対策につながることが、特徴となっています。
ライフスコアクイック
ライフスコアレポートは、小型センサを終日装着していただき、1日のメンタル・フィジカルの状態を詳しく知ることができます。
※行動分析、メンタルコンディション(総合点)、自律神経のバランス(起きているとき、寝ているとき)、自律神経の活動量、体を動かした時間、猫背度と体の重心(立っているとき、座っているとき)などを知ることができます。

厚生労働省の推奨する57項目のストレスチェックも無料で使用可能

智頭町 森林セラピーアプリ

ストレスのセルフチェックが可能

スマートフォンで手軽にリラックス状態を測定し、そのデータを記録しリラックス度を可視化するアプリです。データを蓄積して、ストレスの波を知ることができます。

  • App Storeからダウンロード
  • Get it on Google Play

COCOLOLO

健康アプリでカテゴリNo.1を記録

スマホカメラに30秒間指を当てれば、アプリが血液の輝度変化から心拍のゆらぎを検出し、今のキモチを測るアプリ。気軽に毎日計測できます。

  • App Storeからダウンロード
  • Get it on Google Play

※アプリ同士が連動しているため両アプリのダウンロードをお薦めいたします

アフターフォロープログラム

1ヶ月後、智頭町での効果を補完するため、都市部近郊でアフタープログラムを実施します。

森林セラピーについては下記よりお問合せください

Contact Us

〒689-1425 鳥取県八頭郡智頭町福原19番地

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